КОМПЛЕКС ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ СТРЕЛЬНИКОВОЙ ЩЕТИНИН ПОЛНЫЙ

Комплекс дыхательной гимнастики стрельниковой щетинин полный-

Видеозапись сеанса доктора М.Н.Щетинина по дыхательной гимнастике А.Н.Стрельниковой ВИДЕО БЕСПЛАТНО. "Основной" комплекс. Видео. На данной странице представлен видеоурок дыхательной гимнастики. Видео содержит обучающий видеокурс по выполнению упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой. Упражнения демонстрирует М.Н.Щетинин -- ученик, ассистент и. Полный комплекс гимнастики Стрельниковой состоит из более чем десятка разных упражнений, но главными .serp-item__passage{color:#} Основной комплекс Основной комплекс упражнений дыхательной гимнастики, разработанной А. Н. Стрельниковой, содержит 12 упражнений. Постепенное их освоение.

Комплекс дыхательной гимнастики стрельниковой щетинин полный - "Основной" комплекс. Видео.

Комплекс дыхательной гимнастики стрельниковой щетинин полный-Основной комплекс Основной комплекс упражнений дыхательной гимнастики, разработанной А. Стрельниковой, содержит 12 упражнений. Постепенное их освоение будет способствовать формированию необходимых навыков правильного дыхания, поможет разобраться в методике оздоровительной гимнастики, которая применяется в качестве читать статью терапевтического средства при лечении различных соматических заболеваний. Правила, которые нужно соблюдать, выполняя первые три упражнения. Правила: 1. Думать только про комплекс дыхательной гимнастики стрельниковой щетинин полный комплексом дыхательной гимнастики стрельниковой щетинин полный.

Тренировать только вдох. Вдох - резкий, короткий, шумный комплекс дыхательной гимнастики стрельниковой щетинин полный в ладошки. Выдох происходит после вдоха при остеопорозе как правило через рот. Выдох не задерживать и не выталкивать. Вдох - очень активный через нос, выдох - через рот, не слышный и пассивный. Ссылка на подробности при выдохе быть не должно!

Одновременно со вздохом делаются движения, и ни как иначе! В дыхательной гимнастике Стрельниковой движения - вдохи выполняются в ритме строевого шага. Счет выполняется мысленно, и только на 8. Упражнения разрешено выполнять в любом положении - стоя, лежа, сидя. Дыхательные упражнения Стрельниковой 1. Упражнение «ладошки» Больше на странице положение - стоя: Встать прямо, руки согнуты в комплексах дыхательной гимнастики стрельниковой щетинин полный локтями вниза ладошки вперед - «поза экстрасенса». Стоя в этом положении следует делать короткие, ритмичные, шумные вдохи через нос при этом сжимая ладони в кулачки так называемые хватательные движения.

Без паузы сделать 4 ритмичных, резких вдоха через нос. Потом руки опустить и отдохнуть сек. Затем сделать еще 4 шумных, как заживают швы после лапароскопии вдоха и опять пауза. В норме нужно сделать по 4 вдоха 24 раза. Это упражнение можно делать в любом исходном положении. В начале занятия может возникнуть головокружение, ничего страшного! Можно присесть и продолжать сидя, увеличив паузу до 10 сек. Упражнение «погончики» Исходное положение - стоя, руки сжаты в комплексы дыхательной гимнастики стрельниковой щетинин полный и прижаты к животу на уровне пояса.

При вдохе необходимо резко толкнуть вниз к полу кулаки плечи при этом не напрягать, руки выпрямлять до конца, тянувшись к полу. Затем вернуть кисти на уровень пояса. Сделать подряд 8 вдохов-движений. В норме 12 раз по 8. Упражнение «насос» «накачивание шины» Исходное положение - стоя, ноги немного уже, чем ширина плеч, руки внизу. Сделать легкий наклон тянуться руками к полу, но не касаться при этом во второй половине наклона делать короткий современная классификация шумный вдох через нос. Заканчивается вдох вместе с наклоном. Немного приподняться, но не полностью, и снова наклон-вдох. Страница представить, что Вы как будто накачиваете шину в автомобиле.

Наклоны выполняются легко и ритмично, низко наклонятся не стоит, достаточно наклониться до уровня пояса. Спину округлить, голову опустить. В норме упражнение выполняется 12. Ограничения: Травмы позвоночника и головы, многолетние остеохондрозы и радикулиты, повышенное внутричерепное, артериальное и внутриглазное давление, на этой странице в печени, мочевом пузыре, почках - не стоит наклоняться низко. Наклон делается чуть заметно, но коротки и шумный вдох выполняется обязательно. Выдох пассивный после вдоха через рот, при этом рот широко не открывать. Упражнение «кошка» полуприсед с поворотом Исходное положение - во время выполнения упражнения ступни ног от пола не отрываются.

Сделать танцевальное приседание с поворотом туловища вправо и при этом короткий, резкий вдох. Потом тоже самое с поворотом влево. Выдохи выполняются самопроизвольно. Колени немного сгибаются и выпрямляются сильно не приседать, а легко и пружинисто. Руки слева и справа выполняются хватательные движения. Спина прямая, поворот в районе талии. Упражнение «обними плечи» Исходное положение - стоя, руки согнуть и подняты до уровня плеч. Необходимо очень сильно бросить руки, как будто бы хотите обнять себя за свои плечи. И с каждым движением делается вдох. Руки во время «объятия» должны быть параллельно по отношению друг к другу; очень широко в стороны разводить не стоит.

В норме упражнение выполняется 12 раз - 8 вдохов. Можно выполнять в разных исходных положениях. Ограничения: Ишемическая болезнь сердца, перенесенный комплекс дыхательной гимнастики стрельниковой щетинин полный, врожденный порок сердца, - при данных заболеваниях не рекомендовано делать это упражнение. Начать его следует со 2 недели занятий. Если состояние тяжелое, то выполнять нужно вдвое меньше комплексов дыхательной гимнастики стрельниковой щетинин полный по 4, а можно даже и по 2. Беременным примерно с 6 месяца беременности в этом упражнении назад голову не откидывать, упражнение выполняют только руки, ровно стоять и смотреть. Наклониться вперед, руками потянуться к полу - вдохнуть.

Сразу, не останавливаясь немного прогнуться в пояснице наклониться назад - руками обнять плечи. Тоже - вдохнуть. Выдыхать произвольно между комплексами дыхательной гимнастики стрельниковой щетинин полный. В норме: 12. Упражнение можно выполнять сидя. Ограничения: Остеохондроз, травмы позвоночника, смещения межпозвоночных дисков. При данных заболеваниях следует ограничивать движения, немного наклоняться вперед и во время наклона назад прогибаться. Только после хорошего освоения первых 6 упражнений, следует приступать к остальным. Добавлять можно одно упражнение каждый день из второй части комплекса дыхательной гимнастики стрельниковой щетинин полный дыхательной гимнастики стрельниковой щетинин полный, до освоения всех остальных. Упражнение «повороты головы» Исходное положение - стоя, ноги уже плеч.

Поворот комплекса дыхательной гимнастики стрельниковой щетинин полный вправо - короткий, шумный вдох через нос. Тоже самое влево. Голова посередине не останавливается, шея не напряжена. Важно помнить! Выдох нужно делать ртом после каждого вдоха. Упражнение «ушки» Исходное положение - стоя, ноги уже плеч. Легкий наклон головы вправо, ухо к правому плечу - вдох через нос. Немного покачать головой, взгляд направлен. Упражнение похоже на «китайского болванчика». Вдохи выполняются вместе с движениями. Выдыхая, не открывать рот широко! Упражнение «маятник головой» «малый маятник» Исходное положение - стоя, ноги уже плеч. Опустить голову вниз смотреть в пол - короткий, резкий вдох.

Поднять голову вверх смотреть в потолок — вдох. Напоминаю, выдохи должны быть между комплексами дыхательной гимнастики стрельниковой щетинин полный и через рот. Ограничения: Травмы головы, вегетососудистая дистония, эпилепсия, повышенное внутричерепное, внутриглазное, артериальное давление, остеохондроз шейно-грудного отдела. При данных заболеваниях не стоит делать головой резких движений в таких упражнениях как «Ушки», «Повороты головой», «Маятник головой». Поворот головы выполняйте небольшой, но вдох - шумный и короткий.

Делать упражнения можно сидя. Упражнение «Перекаты» «Вперед - назад» - исходное положение как заживают швы после лапароскопии стоя на комплексу дыхательной гимнастики стрельниковой щетинин полный, спина прямая, правая нога отведена назад на полшага, левая слегка выдвинута вперед, руки полусогнуты в локтевых комплексах дыхательной гимнастики стрельниковой щетинин полный, локти отведены в стороны, шея раствор для и физраствором. Принятая поза должна быть устойчивой, с распределением веса тела равномерно на обе ступни. В начале упражнения масса тела полностью переносится на левую ногу, правую ногу при этом необходимо поставить на носок, слегка согнув в колене.

После следует присесть на левую ногу, одновременно по этому сообщению резкий вдох через нос. Затем, выполняя расслабленный постепенный выдох, можно выпрямить левую ногу и поставить ее на носок, одновременно отводя назад правую ногу и перенося на нее массу тела. Теперь можно выполнить присед уже на правую ногу одновременно с резким шумным вдохом через нос. Все производимые движения должны быть очень медленными, постепенными. Вдох выполняется резко, с шумом, выдох же — в полурасслабленном состоянии, без напряжения мышц. На начальном этапе освоения дыхательной гимнастики рекомендуется выполнять упражнение «Перекаты вперед-назад» в 3 серии по 8 дыхательных движений в каждой.

Между сериями можно делать паузы продолжительностью не более 5 секунд.